一人暮らし男性向け!フライパン一つで出来る美味しくて簡単な夕飯レシピ10選

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洗い物が面倒だ・・・と思う男性の方は多いのではないでしょうか?

実はフライパンひとつで美味しいご飯を作ることができるんですよ!

フライパンひとつで作れる絶品レシピをご紹介します!

1.鶏むね肉のトマト煮

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210006081/

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210006081/

多めに作ってストックできるオススメレシピ。

材料は少し多いですが、鍋で煮込むだけなのでとっても簡単に作ることができます。

鶏むねにくとベーコンは下準備として焼いてから煮込んでくださいね。

材料(3人分)

鶏むね肉2枚(約500g)
塩コショウ(下味用)少々
ベーコン2枚
玉ねぎ1/2個
▲刻みニンニク大1
▲オリーブオイル大1
ホールトマト缶1缶(400g)
★白ワイン大2
★コンソメ顆粒小2
★ウスターソース小2
★ケチャップ小2
★砂糖小1
バジルの葉10枚ほど
粉チーズ(トッピング)少々

作り方

1.鶏むね肉を食べやすいい大きさに切って、塩コショウで下味をつけます。
2.玉ねぎは、縦にスライス、ベーコンは幅1cmに切ります。
3.★を合わせておきます。
4.熱していないフライパンに、▲を入れ中火で熱します。
5.片側に傾けて、にんにくを揚げる感じで熱します。
※にんにくが飛び跳ねることがあるので注意して下さい。
6.にんにくの香りがしたら、鶏むね肉とベーコンを加えて、こんがり色付くまで炒めます。
7.お皿に移しておきます。
8.先ほどのフライパンで、玉ねぎをしんなりするまで炒めます。
9.ホールトマト缶を加えます。
10.フォークの背で、トマトを軽くつぶします。
11.③の調味料を加えて、ひと煮立ちさせます。
12.⑦の肉類を加えて、中火弱で3~5分ほど煮込みます。
13.仕上げに、1cm幅に切ったバジルの葉を加えて、葉がしんなりしたら出来上がりです。
14.お皿に盛り付けて、粉チーズをふりかけます。余ったものはタッパに入れて冷凍保存しましょう。

レシピはこちら

2.天津飯

引用元:http://www.recipe-blog.jp/profile/193344/recipe/1057316

引用元:http://www.recipe-blog.jp/profile/193344/recipe/1057316

卵とあんの素となる片栗粉を一緒に混ぜるのでフライパン一つで天津飯を作ることができますよ。

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